Cara unik hilangkan stress

Hampir semua orang pernah merasakan stres dan setiap orang memiliki cara
masing-masing untuk dapat mengusir stres. Ada beberapa cara pengusir stres yang
dinilai aneh. Apa saja?

 

 

Dalam kadar normal, stres memang baik untuk perkembangan sistem otak, namun
stres tak terkendali bisa menjadi biang penyakit sehingga Anda harus
pintar-pintar mengusirnya.



Berikut beberapa cara meredakan dan mengusir stres yang dianggap aneh tapi
mujarab, seperti dilansir todayhealth, Rabu (28/12/2011):



1. Minum vitamin C

 

Para peneliti di University of Alabama menemukan bahwa 200 miligram vitamin C
yang dua kali sehari dapat menghentikan sekresi hormon stres.



2. Beri tanda hijau di ponsel Anda

 

"Ini semacam pengingat rahasia untuk mengambil satu napas dalam-dalam sebelum
Anda menjawab panggilan telepon," kata Susan Siegel, dari Program on Integrative
Medicine di University of North Carolina School of Medicine. Tidak hanya akan
merasa lebih baik, cara tersebut juga akan membuat Anda lebih percaya diri.



3. Luangkan waktu yang berkualitas dengan hewan peliharaan

 

Penelitian di University of New York di Buffalo menunjukkan bahwa hewan
peliharaan dapat memberikan bantuan untuk meredakan stres Anda.



4. Minum kopi dengan rekan kerja

 

Peneliti di University of Bristol di Inggris menemukan bahwa ketika stres pria
mengonsumsi kafein sendirian, ia akan tetap merasa gugup dan gelisah. Tapi ia
mengajak orang lain atau rekan-rekannya, maka perasaan stres bisa mereda.



5. Goyangkan tangan

 

"Ketika Anda menghadapi masalah yang menyebabkan stres, menggerak-gerakan jari
atau menggoyang-goyangkan tangan dan pergelangan tangan bisa mengalihkan fokus
dan meredakan ketegangan akibat stres," jelas Alan Goldberg, Ed.D., konsultan
psikologi olahraga di Amherst, Massachusetts.



6. Berlari cepat

 

Studi University of Missouri di Columbia menemukan bahwa 33 menit melakukan
olahraga intensitas tinggi seperti berlari cepat atau bersepeda membantu
menurunkan tingkat stres.

 

Banyak berpelukan bisa jadi pemicu kesehatan dan kebahagiaan

Jika Anda sudah mempunyai pasangan sering-seringlah dipeluk karena banyak
berpelukan membuat orang bahagia. Kebahagiaan batin ini membuat orang terhindar
dari stres sehingga mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

 

Memeluk dan membelai membantu meningkatkan kepuasan dalam hubungan pernikahan
jangka panjang. Penelitian juga menemukan bahwa kelembutan lebih penting bagi
pria daripada perempuan, pria lebih mungkin merasa bahagia dalam hubungannya dan
perempuan cenderung lebih puas dengan hubungan seksualnya.

 

 

Penelitian yang dilakukan oleh Kinsey Institute di Indiana University ini
melibatkan lebih dari 1.000 pasangan dari Amerika Serikat, Brasil, Jerman,
Jepang, dan Spanyol yang telah menikah selama rata-rata 25 tahun. Para peserta
beusia 40 hingga 70 tahun.

 

 

Pria lebih mungkin merasa bahagia dalam pernikahannya jika berada dalam kondisi
kesehatan yang baik dan penting bagi mereka jika pasangan mengalami orgasme saat
berhubungan seks. Sering memeluk dan mencium juga dapat memprediksi kebahagiaan
laki-laki, tetapi tidak bagi perempuan. Perempuan maupun laki-laki merasa makin
bahagia jika semakin lama bersama dan memiliki fungsi seksual dengan tingkat
yang lebih tinggi.

 

 

"Laki-laki dan perempuan Jepang secara signifikan lebih bahagia dengan
pernikahannya daripada orang Amerika, yang lebih bahagia dari Brasil dan Spanyol,"
kata direktur Kinsey Institute, Julia Heiman.

 

 

Kepuasan seksual pada perempuan dan laki-laki berkaitan dengan seringnya
berciuman dan berpelukan, dibelai oleh pasangan, fungsi seksual yang tinggi, dan
sering bercinta. Untuk pria, memiliki pasangan lebih dari satu dalam hidupnya
adalah pertanda kurangnya kepuasan seksual.



Kepuasan seksual bagi perempuan meningkat dari waktu ke waktu. Mereka yang telah
bersama dengan pasangan selama kurang dari 15 tahun kurang merasa puas secara
seksual, tetapi kepuasan meningkat secara signifikan setelah menikah selama 15
tahun.



"Mungkin perempuan menjadi lebih puas dari waktu ke waktu karena harapannya
berubah atau mengalami perubahan dalam kehidupannya seiring perkembangan
anak-anak. Di sisi lain, mereka yang tidak begitu puas secara seksual mungkin
tidak mempertahankan pernikahan begitu lama," kata Heiman seperti dilansir
Health.com, Rabu (28/12/2011).



Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Archives of Sexual Behavior ini
menerangkan bahwa laki-laki Jepang mengaku merasa 2,6 kali lebih puas secara
seksual daripada laki-laki Amerika, sedangkan perempuan Jepang dan Brasil lebih
puas secara seksual dibandingkan perempuan Amerika.

 

Asbak dari botol bekas

buat agan/aganwati yang mempunyai BOTOL BIR
bekas atau BOTOL BEKAS apapun itu,,JANGAAN DIBUAANNG GAAANN....



ane punya solusi untuk menjinakkan BOTOL BEKAS ITU menjadi ASBAK ANTI TUMPAH.

langsung aja gan....





BOTOL BEKASNYA NIH GAN...









 

Spoiler for bahan-bahan dan alat
yang di butuhkan:

siapin botol beling bekas,botol plastik bekas,gunting,sama selotip atau
perekat gan..botol bir bisa di ganti sama botol apapun gan,yang pasti
harus beling

 

Spoiler for langkah pertama:

gunting botol plastiknya dulu gan...



gini nih jadinya

 

Spoiler for langkah kedua:

tempelin mulut botol beling sama mulut botol plastik kaya:maho:maho gan..
botol sama botol cipokan..hehe










terus kasih selotip atau perekat










nah biar ga lepas lepas,kasih perekatnya yang lumayan banyak gan..

 

Spoiler for langkah ketiga dan/atau
terakhir:

gunting di botol plastiknya gan,tp kecil aja guntingnya..biar bisa naro
rokok



kaya gini nih gan..










TADAAA....jadi deh dia ASBAK ANTI TUMPAH ala ane sendiri gan..

 

Spoiler for ANE PUNYA JAGOANNYA NIH
GAN:

ini koleksi asbak anti tumpah bikinan ane sendiri gan....








bahan2nya sudah ane persiapkan gan..

mungkin cuma itu gan yang bisa ane sampaikan,,hehe

SELAMAT MENCOBA GAN..

 

Alat-alat gym jaman dahulu (vintage)

Foto-foto ALAT-ALAT ngeGYM yang VINTAGE





1


 

 

Lucu yaa gan hahahah kayak main ayunaan hahaha

2


Versi modernnya
nih gan





 

 

nah yang ini gak tau nih cara kerjanya gimana, kalo dari sepengelihatan ane sih ini buat ngelurusin punggung biar gak bungkuk/melatih pundak dan lengan serta perut hahaha *tambah ngaco

3




 

 

NAH!! yang ini untuk melatih otot paha,betis serta bokong hahaha

4




 

 

yang ini untuk melatih otot perut serta pinggul gan..

5




 

 

yang ini saya gak tau gan lagi ngapaiin hahahahahhaa

6




 

 

yang ini saya juga gak tauu gan hahahhaa ngapaaiiin???!!! hahahahahahaa

7




 

 

yang ini juga gak jelas gan doi ngapaiiinnn hahahhaa

WEW!!! ternyata jaman dulu alat" gymnya mantep-mantep jugaa yaa hahaha (walaupun
fungsinya tidak saya ketahui hahaha

 

12 pilar marketing.

 

12 Pilar Marketing merupakan rangkuman konsep pemasaran yg sangat dahsyat,
yakni 12 cara menyentuh target market. Kebanyakan orang hanya melakukan
sebagian saja. Padahal, jika mampu melakukan kedua belas pilar ini, orang
tersebut akan mendapatkan hasil yg sangat dahsyat!

1. Publik Relation,
Publisitas, atau Press Release



 

 

Banyak orang tidak menggunakan atau jarang menggunakan sarana press release, padahal hal itu adalah sarana awareness yg paling murah dan efektif karena dalam sekali kesempatan (waktu) bisa menyentuh banyak orang sekaligus. Bagaimana caranya? • Harus layak berita • Kirim kepada lebih dari 1 majalah • Tulis dalam surat pengantar, nama majalah2 yg dikirimi artikel ini & sebutkan bahwa hanya 1 majalah yg paling cepat memberikan respons yg boleh memuat berita tersebut dan melakukan wawancara ekslusif • Follow up dengan telepon

2. Referral





 

 

Yang menyentuh market bukanlah kita sendiri. Contohnya adalah member get member.

3. Endorsement





 

 

Yang menjual bukanlah kita sendiri. Endorsement hampir sama dengan referral. Perbedaannya, dalam referral biasanya satu orang mengajak seorang lainnya maksimum beberapa orang, sedangkan dalam endorsement satu orang bisa mengajak seribu orang, atau semua orang di dalam kategorinya

4. Advertising






 

 

Iklan ada banyak hal, seperti Televisi, Koran Nasional, Koran Lokal, Majalah, Spanduk, Brosur, Baliho, Website, Stiker, Yellow Pages, Radio, Kartu Nama, dll

5. Direct Mail





 

 

Biasanya direct mail adalah lebih tepat ke target market dibanding iklan yg siapapun membacanya atau siapapun tidak membacanya. Yang termasuk direct mail adalah Surat, Faksimili, Email, BBM, SMS, Katalog, Stiker Nomor Penting, dll

6. Direct Sales





 

 

Direct sales adalah penjualan yg dilakukan secara langsung kepada target market. Orang-orang bagian penjualan adalah salah satu ujung tombak penting dalam pemasaran yg sekaligus merupakan bentuk faktor kali dari penjualan kita. Kita harus selalu memberikan insentif dan training yg memuaskan

7. Direct Agent





 

Jika produk-produk kita memiliki jangkauan (persebaran) yg luas, sebaiknya di setiap kota kita memiliki agen. Ini bisa dengan Franchise, Cabang, Distributor, Multi Level Marketing, Licensing

8. Host Beneficiary





 

 

Anda mempromosikan Produk & Jasa Anda langsung kepada customer perusahaan lain. Contohnya isi ulang pulsa sekian ribu gratis 1 liter pertamaxxxx

9. Telemarketing





 

 

Menyentuh target market dengan sepenuhnya menggunakan telepon. Untuk melakukan hal ini diperlukan Sales Script yg benar2 teruji agar telemarketing dapat menyentuh target market yg tepat

10. Joint Venture





 

Kerjasama dua pihak atau lebih. Joint Venture juga bisa dilakukan dengan kompetitor Anda, jika memang jadwal produksi kita sedang padat, dll. Dengan Begitu Anda akan mendapatkan berbagai keuntungan karena jika suatu ketika jadwal kompetitor kita yg padat, tidak menutup kemungkinan mereka akan melempar (mengingat) kepada Anda

11. Memberikan Seminar





 

 

Daripada kita beriklan besar-besaran di sebuah media tanpa fokus pada target market dengan hasil yg tidak optimal, sebaiknya kita melakukan pilar marketing yg kesebelas ini, yakni mengadakan seminar. Dengan memberikan seminar sebenarnya kita dapat lebih fokus pada target market kita (tentu saja jika seminarnya dipersiapkan dengan matang)

12. Canvasing / Booth





 

 

Pilar ini sangat tepat jika dilakukan pada target market yg tepat. Cara ini biasanya banyak digunakan oleh mal-mal besar. Contohnya adalah menggunakan Sales Promotion Girl atau SPG.

 

Segala hal harus senantiasa dites, diukur dan dilakukan monitoring secara
berkala, karena dengan begitu kita jadi tahu letak kesalahannya dan bisa
memperbaikinya sedini mungkin sebelum terlambat

 

10 manfaat radiasi bagi manusia

Dengan terjadinya gempa Jepang yang menyebabkan
tragedi nuklir, telah menyerap perhatian berita utama akhir-akhir ini. Akibat
dampak negatif yang ditimbulkannya seperti tercemarnya ekosistem air, tanah dan
udara di sekitar sumber pencemaran. Kemungkinan mutasi gen makhluk hidup di
sekitar sumber radiasi, secara khusus berbahaya bagi manusia. Radiasi sendiri
oleh para ilmuwan di deskripsikan dengan setiap proses di mana energi bergerak
melalui media atau melalui ruang, dan akhirnya diserap oleh benda lain. Tetapi
tidak selamanya radiasi itu berefek negatif, karena dimanfaatkan secara tepat
guna dan dijalankan dengan standart operation system yang benar. Nah berikut
redaksi @ranggasenatama akan memberikan 10 kegunaan radiasi yang bermanfaat bagi
pengetahuan dan kehidupan manusia :



 

 

1. Sinar-X Keamanan Spoiler for buka: Jika Anda pernah pergi ke gedung-gedung/tempat-tempat penting (airport, hotel, bahkan istana kepresidenan) akhir-akhir ini, mungkin Anda familiar dengan namanya bagian pemerikasaan dengan sinar-x. Dengan memanfaatkan spektrometer mobilitas ion, mesin ini mampu "mencium" unsur bahan peledak, dan memastikan tempat-tempat tersebut aman, secara khusus mengamankan penerbangan dari terorisme (masih ingat pembajakan pesawat 9-11 Twin Tower WTC) agar pesawat yang anda tumpangi sampai selamat ke tujuan. Anda mungkin tidak sadar bahwa radiasi juga berperan dalam mendeteksi sisa-sisa bahan peledak dan narkotika

 

2. Eksplorasi Ruang Angkasa Spoiler for buka: Ruang antarbintang adalah sebuah tempat yang gelap dan dingin, begitu dingin (mendekati nol mutlak). Sehingga kendaraan angkasa harus menjaga bagian kritisnya tetap hangat sehingga mereka tidak membeku dan terkunci. NASA memecahkan masalah ini dengan menempatkan elemen pemanas yang mengandung bahan radioaktif di daerah kritis. Sebagai materi meluruh, radiokatif memberikan sejumlah kecil panas yang menjaga bagian-bagian penting seperti kamera dan pintu sensor bergerak di suhu mendekati nol mutlak.

 

3. Pengukuran Spoiler for buka: Perangkat khusus dan pengukur yang memanfaatkan radiasi digunakan di seluruh manufaktur dan industri untuk membuat pengukuran yang super akurat untuk mengukur barang yang umumnya tidak terdeteksi dengan cara konvensional lainnya. Apakah Anda ingin untuk memeriksa cacat pada pengelasan, kadar cairan dalam sistem tertutup, atau ingin membuat pengukuran yang akurat, pengukuran fisik kecil, radiasi adalah yang Anda perlukan sebagai alat untuk mengukur.

 

4. Sterilisasi / Iradiasi Spoiler for buka: Pasien dengan sistem kekebalan tubuh yang membutuhkan transfusi darah dapat menghasilkan masalah berat jika mereka terkena antibodi asing dan bakteri dari darah donor. Solusi masalah ini, mengekspos darah yang disumbangkan dengan radiasi, untuk membunuh antibodi yang tidak diinginkan sambil menjaga sel-sel darah merah tetap utuh. Proses yang sama juga memperpanjang umur beberapa makanan favorit Anda. Biasanya makanan disterilkan dengan panas (pasteurisasi) untuk membunuh bakteri atau didinginkan untuk memperlambat pembusukan.

 

5. Umur Carbon Spoiler for buka: Karbon 14 memutuskan radioaktif dari waktu ke waktu pada laju yang konstan. Karena kenyataan ini, para ilmuwan menggunakan rasio karbon 14 isotop dalam suatu objek untuk mengetahui perkiraan usia objek. Dengan alat ini kita telah mampu secara akurat umur benda seperti tulang dinosaurus dan manusia purba, memperluas pemahaman kita tentang sejarah alam dan memecahkan teka-teki umur tua seperti, "apakah orang-orang berjalan dengan dinosaurus?"

 

6. Mutasi Genetik Spoiler for buka: Kemampuan radiasi untuk mengacaukan DNA Anda dan penyebab segala sesuatu dari kanker menjadi lebih parah didokumentasikan dengan baik dalam pengetahuan budaya dari buku komik ke film, tapi bisakah kemampuan tersebut dimanfaatkan untuk kebaikan? Dengan mengekspos bibit dengan dosis radiasi, petani menyebabkan mutasi genetik dalam biji mereka dengan sengaja. Tidak seperti apa yang Anda mungkin pernah baca di komik, mutasi dari radiasi benar-benar dapat membantu petani mengembangkan sifat-sifat tanaman bermanfaat seperti kekebalan terhadap serangga dan pestisida.

 

7. Membersikan Udara Spoiler for buka: Membersihkan batubara merupakan salah satu kata-kata desas-desus dilemparkan sekitar oleh politisi, namun hanya sedikit yang menyadari bahwa salah satu cara menghilangkan emisi dari cerobong asap adalah dengan kejutan listrik cerobong dengan radiasi berkas elektron. Momok lingkungan di mana-mana, merupakan sebuah ironis bahwa radiasi adalah salah satu cara terbaik kita dalam memerangi hujan asam dan menghilangkan bahan kimia seperti belerang dioksida dari asap sebelum mereka pergi ke udara dan mencemarinya

 

8. Detektor Asap Spoiler for buka: Pernah mengganti baterai pada detektor asap Anda dan memperhatikan peringatan bahwa ada zat radioaktif di dalam perangkat? Banyak detektor asap yang lebih tua menggunakan zat yang memancarkan radiasi,-amerisium 241, mengendus mencari asap. Ketika partikel asap memutuskan aliran radiasi antara amerisium dan detektor, alarm berbunyi, memberikan Anda beberapa detik berharga peringatan ekstra untuk keluar dari rumah atau mengingatkan Anda dengan daging pagangan Anda.

 

9. Kedokteran Radionuklir Spoiler for buka: Salah satu bahaya terbesar dari kejatuhan nuklir adalah menelan partikel kecil radioaktif yang dapat menyebabkan tubuh Anda terkena kanker dan penyakit lainnya. Jadi pernakah Anda berpikir dengan sengaja menelan zat radioaktif? Dengan mengirimkan bahan radioaktif ke seluruh tubuh, dokter dapat melihat radiasi yang keluar dan menentukan segala macam hal yang penting seperti mengenai fungsi organ, aliran darah, dan bahkan mendeteksi kanker tertentu.

10. Foto Sinar-X (Rontgen) Spoiler for buka: Wilhelm Rontgen menempatkan penemuan radiasi X-Ray untuk digunakan sebagai pengobatan pada tahun 1895 dengan mengambil gambar tulang di tangannya. Sejak itu sulit membayangkan memiliki prosedur medis modern atau diagnosis tanpa terlebih dahulu memiliki foto sinar-X. Cukup dengan memungkinkan dokter untuk melihat ke dalam tubuh kita dan melihat apa yang terjadi, radiasi mungkin telah menyelamatkan nyawa lebih banyak dari yang telah diklaim.

 

10 jenis makanan pemicu serangan jantung

Makanan cepat saji atau sejenis junk food sudah lama diketahui menyebabkan
penimbunan lemak dalam tubuh, tetapi tak banyak yang peduli bahwa makanan
tersebut juga berpengaruh terhadap jantung.

 

 

Makanan ini kaya akan lemak jenuh, natrium dan kolesterol yang dapat
meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.



Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat menyebabkan serangan jantung dan apa
yang harus dimakan sebagai gantinya seperti dilansir qualityhealth.com,
Rabu (28/12/2011):







 

1. Ayam Goreng

Makanan gorengan merupakan sumber kolesterol dan lemak, tapi ayam goreng
nampaknya cukup sehat. Empat potong ayam goreng dari restoran cepat saji
mengandung 920 kalori, 63 gram lemak dan 350 mg kolesterol.



Dada ayam panggang tanpa kulit adalah salah satu daging yang paling bergizi
yang bisa dimakan. Mengandung 120 kalori, 1,5 gram lemak dan 70 mg kolesterol,
dada ayam panggang dapat menjadi menu pengganti ayam goreng yang lezat dan
penuh lemak.



 

2. Sosis

Sosis dapat mendatangkan malapetaka pada arteri. Sosis Italia mengandung 22
gram lemak dengan 8 gram lemak jenuh dan 810 mg natrium tiap kali dipanggang.
Gantilah dengan sosis kalkun asap yang hanya mengandung 110 kalori, 6 gram
lemak dengan 1,5 gram lemak jenuh.

 

 

3. Kue Keju

Kue keju banyak mengandung kalori dan asupan lemak dengan rincian 860 kalori,
57 gram lemak, dan 80 gram karbohidrat per irisan. Meskipun terlihat sangat
enak, berpikirlah dua kali sebelum mulai mencomot kue ini.



Jika sangat ingin menyantap kue keju, pilihlah yang polos dengan kandungan 315
kalori, 20 gram lemak, dan 25 gram karbohidrat. Meskipun bukan pilihan yang
sehat, keju polos tidak terlalu merusak jantung.



 

 

4. Steak

Sejumlah tinggi lemak jenuh dan kolesterol terkandung dalam daging merah,
terutama dalam jumlah besar. Membatasi konsumsi daging sapi sirloin maupun
yang mentah dapat memberikan 594 kalori, 18,5 gram lemak dengan 6,8 gram lemak
jenuh, dan 191 mg kolesterol. Jika digoreng, kalorinya, kolesterol dan
garamnya akan bertambah banyak.



Membatasi asupan daging sapi dapat mencegah kerusakan arteri. Filet mignon
yang lebih mahal hanya mengandung 6, 7 gram lemak dengan 2,5 gram lemak jenuh
dan 67 mg kolesterol. Jika Filet mignon jauh darin jangkauan harga, steak

 

5. Burger

Memilih burger yang salah dapat berdampak besar bagi jantung. Big Mac McDonald
mengandung 540 kalori, 29 gram lemak, dan 1040 mg natrium. Bahkan hamburger
buatan sendiri di rumah seberat 3 ons dengan 80 persen daging sapi yang tipis
masih mengandung lemak 14,8 gram dengan lemak jenuh 5,6 gram, dan 76 mg
kolesterol.



Alternatif terbaik untuk mengagnti daging sapi adalah dada kalkun sebab
mengandung 120 kalori, 1 gram lemak tanpa lemak, dan 28 gram protein tiap
empat ons burger. Tambahkan lada bubuk, sejumput cayenne, dan sedikit garam.

 

6. Pizza

 

 

Meskipun terlihat enak dan bersahabat, pizza tidak terlalu baik untuk jantung.
Sepotong irisan pizza mengandung 9,8 gram lemak dengan 4,4 gram lemak jenuh,
dan 551mg natrium. Dan lagi, kebanyakan orang tak akan hanya memakan sepotong
irisan.



Pizzz dapat dibuat sendiri. Cobalah dengan meracik adonan gandum, muffin
Inggris, atau pitas, lalu tambahkan saus dan keju rendah lemak untuk
menciptakan alternatif yang sehat untuk seluruh keluarga.

 

7. Pasta

Ini adalah resep klasik Italia, yaitu spaghetti dan kawan-kawannya. Hidangan
pasta yang disajikan ersetoran-restoran memiliki tambahan 1430 kalori, 81 gram
lemak dengan 41 gram lemak jenuh, dan 4540 natrium.



Jika ingin menikmati pasta, cobalah yang terbuat dari gandum. Rata-rata jenis
ini hanya mengandung 197 kalori, 0.8 gram lemak, dan merupakan sumber serat.

 

8. Es krim

Es krim sangat digemari anak-anak, namun orang dewasa juga suka mencobanya.
Satu kemasan es krim mengandung 14 gram lemak dengan 10 gram lemak jenuh, dan
22 gram gula untuk setiap ½ cangkir (sekitar dua sendok).



Pengganti es krim yang lebih sehat adalah es krim yoghurt beku dengan
kandungan setengah jumlah kalori dari es krim biasa dan hanya 3 g lemak dengan
kandungan lemak jenuh 2 gram.

 

 9. Donat

Satu Donat Krim Cokelat dipenuhi  20 gram lemak dengan 5gram lemak jenuh, 23
gram gula, dan 38 gram karbohidrat. Cobalah  havermut instan yang telah
terbukti menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan metabolisme. Tambahkan
beberapa buah segar untuk mengawali hari.

 

10. Keripik kentang

Satu kantong keripik kentang asin 1 ons mengandung 155 kalori, 10,6 gram lemak
dengan lemak jenuh 3,1 gram, dan 149 mg natrium. Jika rata-rata setiap tahun
orang Amerika memakan 112 kantong 1 ons keripik kentang, jumlah itu setara
dengan tujuh pon keripik kentang per tahunnya.



Cobalah mengganti cemilan dengan roti pita dan hummus. Satu porsi pita
mengandung tak lebih dari 100 kalori dan kurang dari satu gram lemak. Hummus
lebih baik karena rendah lemak dan rendah kolesterol.